TIPS DIET & NAIKKAN BERAT BADAN

assalammualaikum semua..



aku nak story jgak la caner aku diet dlu. so kalau nak diet jangan tak makan pulak.yang penting makan ok. aku pun pernah berada di situasi yang agak berat.haha 86kg. dan pernah agak kurus. yela bila kita kurus angin tiup pun boleh melayang kira mcam tu la aku dlu.lepas tu berat aku mula naik lepas hbis spm. ade jugak yang tanya aku kenapa boleh jadi macam tu.okla meh sini tips2 aku nak bagi. (p/s jangan lupa tuk makan pil cacing jugak.kalau boleh dapatkan pemeriksaan dengan doktor dulu yer)

NAIKKAN BERAT
1. makan bread
aku makan bread ni setiap hari tuk makan pagi,tengah hari serta lewat malam. sejak tu aku rasa saiz aku makin membeso.aku jugak jenis makan pizza..so setiap hari jugak la makan pizza..mau tak naik. 

2.makan nasi
makan nasi adalah untuk tenaga anda. karbohaidrat anda. so kalau boleh jgan tak makan nasi.dulu aku makan over jugak la.. kalau tak tiga kali tambah memang tak sah. 

3. coklat
haa ni mesti makan..tapi jangan sampai kena kencing manis pulak yer. makan manis tapi tolong mnum bersama air suam yer..takut pulak aku kang korang kna kencing manis sebab tips aku ni

4.stok makanan ringan
makanan ringan ni penting jugak tau. dlu kat rumah aku tak boleh takde kena jugak ade..wajib la katakan. kalau xde aku akan buat mcm cookies, tart, kek, keropok aku tak gemar sangat. tak pun kacang or conflakes goreng sedap..haha

ni jela tips aku nak kongsi kat korang. yang aku buat masa nak gemuk dlu. dan bila dah berisi alamak... nak turun macam mana??? 

kebetulan masa dah gemuk aku dapat tawaran belajar. so dapat la jugak aku diet turunkan berat aku.tapi kejap naik kejap turun la..aku pun tak tau caner.. ok antara tips yang aku nak bagi adalah

1.makan nasi
ni wajib la ea.. kalau tak makan nasi susah pulak..xde tenaga. aku makan nasi ni adalah dalam seminggu 2 kali .hehe tapi jangan makan kuantiti yang banyak nanti jadi lemak pulak.

2.makan buah buahan
kalau boleh bila lapar jangan makan snack tapi latihkan diri makan buah-buahan segar. bila anda lapar dengan makan buah anda menjadi kenyang dan bertenaga semula.kalau nak berjimat beli buah belilah kurma. kemanisan buah kurma ni banyak faedah.hehe

3.oat
masa aku nak keringkan diri aku balik benda ni memang aku kena bali.walaupun tak sedap tapi dapat kurangkan kolestrol dalam badan. lagipun jimat duit aku.haha

4.bersenam
so tak wajib la diet kalau tak bersenam atau berpeluh.korang kenala berpeluh bagi anggota badan anda sentiasa sihat. jangan fikir nak kurus je nanti takde tenaga. teros pengsan pulak..siapa susah orang sekeliling anda jugak.

5.berpuasa
kalau rasa tak mampu nak buat semua tu amalkan lah berpuasa. terapkan dalam diri anda.insyaAllah berat anda memang akan turun. 

so ini jela tips aku boleh bagi.dan sememangnya nak kurus ni amik masa yang agak lama. dulu adalah dalam 3 bulan baru dapat turun 10 kilo. kalau nak cepat amalkan selalu yer. sekarang berat aku dah 55 maintain je smpai skg. skg aku amalkan makan buah je nak lagi kurus.aku tak amik mana2 herba atau susu atau ape2 je nak kurus.semuanya manual.haha ok selamat mencuba